글루타치온의 정의와 4가지 효능 (feat. 고약사 추천 글루타치온 영양제)

안녕하세요. 오늘은 우리 몸의 자연 항산화제이죠? 글루타치온(Glutathione)에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 글루타치온의 정의

글루타치온은 아미노산의 한 종류로 사람의 세포 내에서 자연적으로 생성되는 단백질입니다.

이러한 글루타치온은 우리 몸의 각 부분에서 발견되며 특히 간, 심장, 췌장 등의 장기에서 높은 농도로 존재합니다. 글루타치온은 주로 세포 안에서 수행되는 다양한 생화학적 과정에 참여하여 세포를 보호하고 유지하는 역할을 합니다.

2. 글루타치온의 효능

글루타치온은 아래와 같이 향산화, 해독, 항염증, 면역력 상승, 미백, 노화예방, 혈관이완, 성인병 예방 등 정말 다양향 효능을 가지고 있습니다.

모든 항목을 다 나열하면 좋겠지만 지면의 제한으로 인해 주요 글루타치온의 효능 위주로 살펴보도록 하겠습니다.

■ 항산화 및 노화 예방

글루타치온은 강력한 항산화제로 우리 몸을 자유 라디칼(Free radical)로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 환경 오염, 햇볕 노출, 스트레스 등으로 인해 발생하며 세포 손상과 노화의 주요 원인 중 하나이죠.

쉽게 말해 글루타치온은 우리 몸에 다양한 해를 끼치는 좋지 않은 물질(자유 라디칼)로부터 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는데 기여합니다.

■ 해독 (디톡스) 작용

글루타치온은 간에서 중요한 역할을 수행하여 독소를 제거하고 몸을 디톡스하는 데 도움을 줍니다. 간은 우리 몸의 중앙 정화기관으로서 글루타치온의 디톡스 작용은 유해 물질을 중화시키고 배출하여 간 건강을 유지하는 데 기여합니다.

■ 면역력 상승

글루타치온은 면역 시스템을 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 세포의 활동을 조절하고 강화함으로써 감염에 대한 저항력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 그러므로 체내 글루타치온 함량이 높으면 감기나 감염병과 같은 질병에 대한 자연적인 방어 기능을 높여줄 수 있습니다.

■ 미백 (세포 보호와 재생)

글루타치온은 기본적으로 피부의 색을 관장하는 멜라닌의 생성을 조절합니다.

그러므로 일상적인 햇볕 노출(자외선 등)로 인해 발생하는 피부의 색소침착이나 갉아먹힌 피부(여드름 등)에 대한 치료에서 글루타치온은 탁월한 효과를 발휘할 수 있습니다.

즉, 글루타치온의 항염증 작용을 통해 손상된 피부 조직을 보호하고 재생하는 역할을 하므로 피부가 더 맑고 생기 있는 느낌을 줄 수 있도록 도와주는 것입니다.

3. 체내 글루타치온 함량을 높일 수 있는 방법

그럼 이렇게 좋은 효능을 보유하고 있는 글루타치온의 체내 햠량을 높일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 아래는 글루타치온 함량을 증가시키는데 도움이 되는 아주 일반적인 방법입니다. (개인적인 차이가 있을 수 있으니 참고만 하세요~)

■ 자연식품 섭취

아스파라거스, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 마늘 등은 글루타치온을 함유하고 있으며, 글루타치온이 아미노산으로 구성되어 있으므로 콩, 두부, 견과류 등을 통해 간접적으로 섭취할 수 있습니다.

■ 글루타치온 영양제 섭취

글루타치온 영양제·보충제는 글루타치온의 함량을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용하시기 전에 전문가의 조언을 구하는게 좋겠죠.

저는 유튜브에서 약들약의 고약사님이 추천해 주시는 영양제가 잘 맞드라고요. 본 포스팅 하단에 그 영양제를 소개해 놓았으니 시간이 없으신 분들은 가장 아래로 내려가시면 됩니다.

■ 비타민 C 섭취

비타민 C는 글루타치온의 생성을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 오렌지, 딸기, 파인애플과 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 글루타치온 생산에 도움이 될 수 있습니다.

■ 스트레스 관리

과도한 스트레스는 글루타치온 소비를 증가시키기 때문에 체내 함량을 급격히 떨어뜨립니다. 정말 스트레스는 만병의 근원이죠. 개개인에 적합한 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다.

■ 충분한 수면

충분한 휴식과 규칙적인 수면은 글루타치온 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 잠이 부족하거나 불규칙한 수면은 글루타치온 생산에 영향을 미칠 수 있으므로 꾸준한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 전문가(약들약 고약사) 추천 글루타치온 영양제

지인이나 가족중에 영양제에 대하여 잘 아는 전문가(약사, 의사 등)가 있으면 좋겠지만 대부분은 그렇지 못한 현실이죠. 그래서 보통 인터넷이나 유튜브를 찾아보곤 하는데요.

저는 그중에서 약들약(약사가 들려주는 영양제 이야기)의 고약사님 유튜브를 즐겨 보곤합니다. 건강에 유익한 정보를 최대한 객관적으로 좌·우 치우치지 않고 설명을 해주시더라구요. 특히 괜찮다고 생각하는 부분은 건강기능 식품이야 사람마다 효능에 차이가 있기 때문에 임상 데이터나 논문 등 객관적인 자료가 중요한데 이와 같은 자료를 곁들여가며 설명해주시니 이해도 쉽고 신뢰감이 생기는 것 같습니다.

그럼 약들약 고약사님이 추천하시는 글루타치온 제품은 어떤것이 있을까요? 제가 해당 영상을 보고 가장 무난하고 가성비가 좋은 제품 한가지만 추천하도록 하겠습니다.

그 제품은 바로 미국 “나우푸드社의 글루타치온 500mg 베지캡슐” 제품입니다.

저도 실제로 먹고 있는 제품인데요. 환원형 글루타치온으로 체내 흡수율이 높고 밀크씨슬 추출물이 함유되어 있어 간 해독 작용에도 효능이 있는 제품입니다. 또한 베지캡슐 형식으로 캡슐 성분 자체가 식물성으로서 채식주의자에게도 적합한 제품이죠

하루 섭취량은 한알로 섭취도 매우 간편한 편입니다. 60정 제품은 두달치, 120정 제품은 네달치이겠네요.

■ 제품 구매를 위한 가격비교

해당 제품 미국 제품이므로 아무래도 직구를 통해서 구매하는게 가장 저렴할 것 같은데요. 그래서 대표적인 미국 건강기능식품 판매 사이트인 iHerb (https://kr.iherb.com)에 접속하여 가격을 알아 보았습니다.

나우푸드 글루타치온 제품은 글루타치온 함량과 알약 개수에 따라서 여러 제품이 있는데요. 여기에서는 고약사님이 소개해 주신 글루타치온 500mg 함량의 60개와 120개 베지캡슐 제품의 가격을 알아보겠습니다.

1.1 나우푸드 글루타치온 500mg 60정 베지캡슐

먼저 iHerb에서는 개당 $26.77에 판매(’23년 11월)하고 있습니다. 오늘 원달러 환율이 매매기준율로 1,322원 정도이니 원화로 환산하면 대략 35,390원 정도 하는데요. iHerb는 아시는 분은 아시겠지만 $30 미만이면 배송비가 별도로 $4가 붙습니다. 그러므로 ($26.77 + $4) × 1322 = 40,680원인 것이지요;;

그럼 한국의 구매대행 업체를 통해서 구매하는 것은 가격이 어떨까요?

제가 쇼핑할 때 자주 이용하는 네이버의 스마트스토어를 열심히 뒤져보니 네이버 쇼핑 비교에는 잘들어나지 않는 보석같은 샵을 찾아냈습니다. 그래서 얼릉 알람 등록하고 쿠폰도 받아놓았죠^^

가격을 보니 오히려 iHerb 보다 많이 저렴한 것을 알 수 있습니다. 리뷰도 있고 활성화 된 스토어인데 리뷰가 적은 이유를 판매자에게 문의하니 사업을 시작한지 얼마 안되서 리뷰가 많이 쌓이지 않았다고 하네요.

현재 기준(’24년 9월) 재고를 보유하고 있고 전량 미국 나우푸드와 직계약을 맺은 Agent를 통해 구매하여 한국으로 직송한다고 하더라구요. 대량으로 매입하고 중간 거래처를 최소화 하다보니 가격이 iHerb 보다는 저렴해 질 수 있었다고 합니다.

제가 많이 찾아보지는 않았지만 네이버 내 다른 스토어와 비교해서 거의 최저가(29,300원)이더라구요. 더군다나 리뷰 작성시 최대 500원 포인트 증정한다고 하니 사실상 28,000원 후반에 구매하는 것이나 다름이 없습니다.

1.2 나우푸드 글루타치온 500mg 60정 베지캡슐 (2개 세트)

이 스토어에서는 한시적으로 3만원 이상 구매시 1,000원 할인 쿠폰을 증정하고 있는데요. 다행히 같은 스토어에서 2개 짜리 기획상품도 있더라구요. 요 제품을 사실때 사용하시면 될 것 같습니다.

먼저 iHerb 기준으로는 $26.77 × 2개 × 1,322(’23년 11월 13일 기준 매매기준 환율) = 70,780원에 구매를 할 수 있겠죠?($30 이상이니 배송비는 안 붙습니다)

그럼 스마트스토어에서는 얼마일까요?

500원 할인쿠폰을 사용하면 55,600원이고, 리뷰 작성하여 500원까지 받으면 55,100원 선에서 구매하는 꼴이네요. 이정도면 현재 네이버 최저가인 것 같습니다.

2. 나우푸드 글루타치온 500mg 120정 베지캡슐

이런 건강기능식품은 개인차이는 있겠지만 보통 3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 60정 짜리는 2개월치여서 어차피 먹을거 조금 더 큰 제품을 찾으시는 분도 있을 겁니다.

그런분들을 위해 120정 짜리 제품도 있는데요. 현재 iHerb에서는

$47.47로 환율 1,322원 고려시 62,760원에 구매하실 수 있고요. 동일 제품 스마트스토어에서 찾아보니

쿠폰 적용 시 50,000원에 구매하실 수 있습니다. (구매실적도 있고 리뷰도 5점으로 괜찮은 상점인것 같네요.)

■ 가격비교 종합

지면 관계상 모든 판매 사이트를 다 뒤져 볼 수는 없었고, 미국의 대표적인 건강기능식품 판매 사이트인 iHerb와 우리나라 대표 온라인 쇼핑몰인 스마트스토어와 비교를 해보았는데요. 오히려 직구를 하는 것보다 국매 구매대행 업체를 통해서 구입하는 것이 더 저렴한 것을 알 수 있었습니다.

아이콘을 누르시면 최저가 수준 스토어에 접속되니 관심있으시면 들어가셔서 가격 비교한번 해보세요😊

별도로 알아보니 미국은 FDA에서 매년 건강기능식품 제조사의 설비와 제조과정에 대한 검사를 철저히 하는 편이라고 해서 다른 나라에 비해 상대적으로 가품 이슈는 적다고 하는데요. 그래도 구입전 가격과 품질을 꼼꼼히 체크하여야겠습니다.

오늘은 우리몸의 자연 항산화 물질인 글루타치온에 대하여 알아보았는데요. 음식으로 섭취하는 데에는 한계가 있기 때문에 영양제의 도움을 받아 우리 몸을 항상 건강하게 유지하는 것이 필요한 것 같습니다.

그럼 저는 다음시간에 좀더 알찬 정보를 갖고 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

※ 상기 내용 중 효능에 대한 설명은 개인마다 차이가 있으니 참고만 하시기 바라며, 본 포스팅 내용으로 야기되는 어떠한 문제도 저자는 법적 책임이 없음을 알려드립니다.