안녕하세요. 오늘은 우리나라의 사망률 1위 질병인 암을 예방하기 위한 수칙! 암예방 수칙 10가지에 대하여 알아보겠습니다.
본 암예방 수칙은 우리나라 보건복지부가 발표한 사항으로 의료적·과학적으로 공신력이 있는 내용입니다.
아시다시피 우리나라는 암 사망률이 상당히 높은 나라이죠? 관련하여 내용을 좀 더 알고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고하시면 됩니다.
암예방 수칙 1: 담배는 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
해야하는 이유
담배가 왜 나쁜지 누구나 다 알고 있으실텐데요. 담배에는 정말 셀수도 없는 수많은 유해 물질이 존재하며 그 중에서도 니코틴과 타르 등은 폐암의 주요 원인 중 하나입니다.
담배 흡연은 폐암뿐만 아니라 입암, 식도암, 후두암 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 높이며 혈관을 수축시키고 혈액 내의 산소 공급을 제한함으로써 심장 질환과 뇌졸중을 높입니다.
또한 간접흡연은 담배의 필터를 통해서 나오는 연기가 아니기 때문에 직접흡연보다 더 나쁘다는 연구결과도 있는데요. 담배를 피는 사람 주변에 가급적 가지 않는 것이 좋겠습니다.
실천하는 방법
1. 금연을 위한 구체적인 계획을 세워야합니다. 금연 날짜를 정하고 어떻게 금연을 실천할 것인지 구체적인 계획을 세우세요.
2. 담배, 라이터, 담배꽁초 등 담배와 연관된 물건을 모두 제거하세요. 환경을 담배에서 멀리하면 유혹을 피하기 더 쉬워집니다.
3. 금연을 돕는 치료법을 검토하세요. 담배를 대체할 수 있는 담배 대안을 고려하거나 담배를 줄이는데 도움이 되는 니코틴 대체 요법(금연패치 등)을 고려해보세요. 각 지자체 보건소의 “금연클리닉”을 이용해보는 것도 좋습니다.
4. 가족, 친구, 동료에게 담배를 끊으려는 의사를 알리고 지원을 요청하세요. 함께 금연을 시도하는 사람들과 모임을 만들어 서로를 격려하고 지지하세요. 흡연자의 가족이나 지인이라면 금연을 할 수 있도록 많은 배려와 응원을 해주는 것도 매우 중요합니다.
5. 스트레스를 받으면 흡연을 시도할 수 있습니다. 운동, 명상, 호흡 운동 등을 활용하여 스트레스를 완화하세요.
암예방 수칙 2: 채소와 과일을 충분하게 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기
해야하는 이유
1. 채소와 과일은 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해 물질을 중화시키고 세포 손상을 예방합니다. 따라서 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 채소와 과일은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하며, 대장암과 같은 암 발생 위험을 낮추는 데 기여합니다.
3. 채소와 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이들 영양소는 면역 시스템을 강화하고 세포의 건강을 지원하여 암을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
4. 다양한 식품을 섭취하면 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 만성 염증은 암 발생과 관련이 있으며, 항염증 식품인 채소와 과일은 이를 조절하는데 도움이 됩니다.
5. 일부 채소와 과일은 항암 물질을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 브로콜리와 양배추에는 암 예방에 도움이 되는 화학물질이 포함되어 있습니다.
6. 균형 잡힌 식단은 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 비만은 몇 가지 암의 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
실천하는 방법
1. 서로 다른 색, 모양, 크기, 텍스처의 채소와 과일을 골라 섭취하세요. 다양한 종류를 먹으면 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다.
2. 계절에 따라 재배된 채소와 과일을 선호하세요. 계절에 맞는 식재료는 신선하고 가격이 저렴하며 영양소가 풍부합니다.
3. 채소와 과일을 구매할 때 신선한 것을 선택하세요. 신선한 식재료는 영양가가 높고 맛도 좋습니다.
4. 다양한 조리법으로 채소와 과일을 즐겨보세요. 익히지 않은 상태로 섭취하거나, 샐러드, 스무디, 찌개, 볶음 요리 등으로 다양하게 조리할 수 있습니다.
5. 과일은 간식으로 먹기에 이상적입니다. 사과, 바나나, 오렌지 등을 간식으로 즐기면 영양가를 보충할 수 있습니다.
6. 과일 스무디나 주스를 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 과일과 우유 또는 요거트를 섞어 맛있는 음료를 만들 수 있습니다.
7. 식사 전에 채소를 먹으면 식사량을 줄이고 영양소를 보충할 수 있습니다. 샐러드나 간단한 채소 스틱을 곁들여 먹어보세요.
암예방 수칙 3: 음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식물 먹지 않기
해야하는 이유
1. 과도한 소금을 함유한 짠 음식은 위암과 관련이 있을 수 있습니다. 소금 섭취가 과다하면 위 점막에 손상을 줄 수 있으며, 이는 위암 발생 위험을 높일 수 있습니다.
2. 과도한 탄수화물 섭취는 비만과 당뇨병의 원인이 될 수 있으며, 이러한 질병들은 일부 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 단순한 탄수화물인 고당도의 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
3. 짜지 않은 식사와 탄 음식물은 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 염증은 암 발생과 관련이 있으며, 항염증 식품을 통해 염증을 제어할 수 있습니다.
4. 짜지 않은 음식과 곡물은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하며, 대장암과 같은 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
5. 짜지 않은 음식과 탄 음식물은 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 풍부하게 제공합니다. 이러한 영양소와 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하여 암 예방에 기여합니다.
6. 짜지 않은 음식과 탄 음식물을 중심으로 식사를 구성하면 체중을 관리하기가 더 쉽습니다. 비만은 몇 가지 암의 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
실천하는 방법
1. 건강한 식단을 위해 일주일 동안의 식사 계획을 세우세요. 이를 통해 짜지 않은 음식과 탄 음식물을 포함하는 식사를 더 쉽게 구성할 수 있습니다.
2. 짜지 않은 식사를 위해 자연스러운 조미료를 사용하고 소금 대신 허브와 양념을 활용하세요. 신선한 과일과 채소를 주로 선택하고 가공 식품과 고당도 음식은 최소화하세요.
3. 요리할 때 소금의 양을 줄이고, 식사 뒤에 소금을 더하지 않도록 노력하세요. 소금 대신 식초, 레몬 주스, 식물 기름을 사용하여 음식을 향상시킬 수 있습니다. 소금을 넣을때 계량스푼을 사용하는 것도 방법입니다.
4. 단순한 탄수화물을 피하고, 대신 복합 탄수화물을 선택하세요. 백미보다는 현미, 귀리, 굽은 곡물을 선호하고, 과도한 설탕을 함유한 음료나 간식을 피하십시오.
5. 과일, 채소, 견과류, 곡물을 다양하게 섭취하여 식이섬유를 충분히 공급하세요. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 제공하며, 대장 건강을 유지합니다.
6. 식사를 빨리 먹는 것을 피하고, 충분한 시간을 가지고 천천히 씹어 먹는 습관을 가지세요. 이렇게 하면 식사량을 줄이고 소화가 원활하게 이루어집니다.
7. 물은 건강한 식단의 일부입니다. 충분한 물을 마시면 대사를 지원하고 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
암예방 수칙 4: 암예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
해야하는 이유
1. 알코올은 대사 과정에서 아세트알데하이드라이트라는 유해 물질을 생성할 수 있습니다. 이 유해 물질은 세포 손상을 유발하고 DNA 손상을 초래하여 암 발생 가능성을 높일 수 있습니다.
2. 개인에 따라 한두잔의 술 만으로도 간 기능을 손상시킬 수 있으며, 간 기능이 저하되면 암 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 간은 암 발생을 예방하고 독성 물질을 처리하는데 중요한 역할을 합니다.
3. 음주는 칼로리를 높일 수 있으며, 과도한 음주는 비만을 촉진할 수 있습니다. 비만은 몇 가지 암의 발생 위험을 높일 수 있으므로 음주를 제한함으로써 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
실천하는 방법
1. 음주를 줄이거나 피하기 위해 의식적으로 의사결정을 내려야 합니다. 암 예방을 위한 건강한 선택을 하기 위해 스스로에게 커밍아웃하고 목표를 설정하세요.
2. 암 예방을 위해 하루에 소량 음주를 허용할 경우, 양을 정해두고 그 양을 넘지 않도록 노력하세요. 정해진 양을 초과하지 않도록 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
3. 소량 음주를 실천하기 어려운 경우, 일정 기간 동안 알코올을 완전히 끊는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 음주 습관을 조절하고 암 예방을 위한 시작점을 마련할 수 있습니다.
4. 자신이 음주한 양과 빈도를 기록하는 음주 일지를 작성하세요. 이를 통해 음주 습관을 시각화하고 언제나 파악할 수 있으며, 조절에 도움이 됩니다.
5. 음주를 대체할 수 있는 건강한 음료를 선택하세요. 물, 탄산수, 허브 차, 무알콜 칵테일 등이 좋은 대안입니다.
6. 음주는 스트레스를 완화하려는 유혹을 부를 수 있습니다. 대신 스트레스 관리 기술을 습관화하고, 운동, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하세요.
7. 음주 시간에 건강한 활동을 즐기세요. 친구와 함께 산책을 나가거나, 취미를 통해 시간을 보내면 음주를 대체하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
8. 가족과 함께 음주 습관을 개선하려면 가족 구성원들과 협력하세요. 함께 건강한 음식과 음료를 골라보고, 서로를 지지하며 암 예방을 위한 노력을 표현하세요.
9. 음주 습관을 관리하는 데 어려움을 겪는 경우, 전문가와 상담하거나 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가나 상담사와의 상담을 고려하세요.
암예방 수칙 5: 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
해야하는 이유
1. 정기적인 운동은 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 비만은 여러 가지 암, 특히 유방암, 대장암, 췌장암 등의 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 운동은 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호르몬 불균형은 암 발생과 관련이 있을 수 있으며, 정기적인 운동은 이를 조절하는데 도움이 됩니다.
3. 운동은 면역 시스템을 강화하고 감염과 암 세포에 대한 대응을 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역 시스템이 강력하면 암 세포의 성장을 억제하고 제거하는 데 효과적입니다.
4. 만성 염증은 암 발생과 관련이 있을 수 있으며, 정기적인 운동은 염증을 감소시키고 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
5. 활발한 운동은 소화 시스템을 개선하고 대장 건강을 촉진합니다. 대장암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 운동은 스트레스를 감소시키고 정서적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 면역 시스템을 악화시키고 암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 정기적인 운동은 스트레스 관리에 도움을 줍니다.
7. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강을 개선합니다. 이로써 신체 내 독소를 배출하고 영양소를 공급하는 데 도움을 줍니다.
실천하는 방법
1. 운동을 실천할 수 있는 정해진 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 조깅을 나가거나, 저녁에 산책을 즐기는 시간을 정하실 수 있습니다.
2. 목표를 명확하게 설정하고 어떤 종류의 운동을 할 것인지, 얼마나 오래 운동할 것인지 결정하는 것이 좋습니다.
3. 단조로운 운동을 지루하게 생각할 수 있으므로 다양한 운동을 시도해보세요. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스, 체조 등 다양한 운동을 통해 즐거움을 찾을 수 있습니다.
4. 운동을 친구나 가족과 함께 실천하면 더욱 즐거울 수 있습니다. 함께 운동 동기부여를 하고 서로를 지지해보세요.
5. 운동 일지를 작성하여 실천한 운동 내용과 기분을 기록하세요. 이를 통해 운동의 진전과 성취를 시각적으로 확인할 수 있습니다.
6. 운동을 성공적으로 실천하면 자기보상을 주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 좋아하는 음식을 먹거나 쇼핑을 즐기는 등의 보상을 설정하세요.
암예방 수칙 6: 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
해야하는 이유
1. 과도한 체중은 여러 가지 암의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 비만은 유방암, 대장암, 췌장암, 신장암 등 다양한 종류의 암과 관련이 있습니다.
2. 비만은 호르몬 수준을 불균형하게 만들 수 있습니다. 호르몬의 불균형은 암 발생을 촉진할 수 있는 요인 중 하나이며, 건강한 체중을 유지함으로써 이를 예방할 수 있습니다.
3. 비만은 만성 염증을 유발할 수 있으며, 이는 암 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.
4. 건강한 체중을 유지하면 암 진단 후의 치료 효과를 향상시킬 수 있습니다. 비만인 경우 치료가 더 어려워질 수 있으며 정상 체중을 유지하면 치료에 더 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다.
5. 건강한 체중을 유지하면 더 많은 사람들이 건강한 생활 습관을 가질 가능성이 높아집니다. 이는 암 예방을 위한 중요한 부분입니다. 건강한 식습관과 정기적인 운동은 비만을 피하고 건강한 체중을 유지하는데 필수적입니다.
실천하는 방법
1. 식습관을 건강하게 유지하십시오. 신선한 과일, 채소, 곡물 및 단백질을 균형 있게 섭취하고, 높은 지방, 고당분 및 가공 식품을 피하세요.
2. 하루 권장 칼로리량을 고려하여 음식을 선택하고, 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않도록 주의하세요.
3. 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 포함한 정기적인 운동 습관을 만드세요. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 고려해보세요.
4. 스트레스를 관리하고 긴장을 풀기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 기술을 활용하세요.
5. 정기적으로 건강 검진을 받아 건강 상태를 모니터링하고 의사의 조언을 따르세요.
6. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 스케줄을 유지하세요. 잠 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
암예방 수칙 7: 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
하여야 하는 이유
1. B형 간염 백신 (Hepatitis B Vaccine)
1) B형 간염 바이러스는 간에 감염을 일으킬 수 있으며, 만약 만성 간염 B 감염이 발생하면 간암 발생 위험이 증가합니다. 백신을 통해 B형 간염을 예방하면 간암 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
2) B형 간염은 간 경변증 (간 조직의 변성 및 손상)을 일으킬 수 있으며, 이는 간암 발생과 연관됩니다. 백신을 통해 B형 간염을 예방하면 간 건강을 지키고 간 경변증의 위험을 낮출 수 있습니다.
3) B형 간염은 혈액, 성적 접촉, 감염된 물질에 노출되는 경우 전파될 수 있습니다. 백신을 통해 개인 간의 전파를 예방하고 대중 건강을 향상시킬 수 있습니다.
2. 자궁경부암 예방접종 (HPV Vaccine)
1) 인유두종바이러스(HPV)는 자궁경부암의 주요 원인 중 하나입니다. 자궁경부암은 여성에게 치명적인 질병 중 하나이며 HPV 백신을 통해 이러한 암의 발생을 예방할 수 있습니다.
2) HPV 백신은 자궁경부에 비정상적인 세포 변화를 일으키는 HPV 감염을 예방합니다. 이를 통해 자궁경부의 암 전단계를 예방하고, 암 진단의 초기 단계를 방지할 수 있습니다.
실천하는 방법
두 예방접종 모두 인근 병원에 문의하면 받을수가 있는데요. 두 예방접종 모두 여러번 맞아야하여 비용도 만만치 않은데요. 이런경우 인구보건복지협회(http://www.ppfk.or.kr)에서 운영하는 가족보건의원에서 예방접종을 맞을 수가 있습니다.
자세한 내용은 아래 그림을 클릭하여 알아보시기 바랍니다.
암예방 수칙 8: 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
해야하는 이유
1. 몇몇 성 매개 감염병은 암 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 예를 들어 인유두종 바이러스(HPV)는 자궁경부암과 항문암을 일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 또한 B형 간염 바이러스는 만성 간염 B와 간암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 안전한 성생활은 성 매개 감염병을 예방하여 개인뿐만 아니라 파트너와 다른 사람들에게 전염을 막을 수 있습니다. 성병의 전파를 방지하면 대중 건강을 향상시키고 전염병의 확산을 줄일 수 있습니다.
3. 안전한 성생활은 파트너와의 관계에서 건강을 보호하고 서로에 대한 책임감을 나누는 중요한 부분입니다. 상호 존중과 신뢰를 기반으로 하는 안전한 성생활은 파트너와의 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.
실천하는 방법
1. 가급적 성 매개 감염병 중 예방 가능한 바이러스에 대한 백신을 맞추세요. 예를 들어 HPV 백신은 자궁경부암 및 기타 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 성 관계 시 콘돔을 사용하여 감염의 위험을 줄입니다. 콘돔은 다양한 성병 전파를 방지하는데 효과적입니다.
3. 성관계는 정해진 파트너와 하는 것이 좋습니다. 여러 상대를 만날 경우 바이러스에 감염될 가능성이 높아집니다.
4. 정기적인 성병 검진 및 검사를 받아 자신의 건강 상태를 확인하세요. 성병이 발견되면 적절한 치료를 받으세요.
5. 성교육을 받아 안전한 성 행동에 대한 이해를 높이세요.
6. 성 매개 감염병에 대한 오픈하고 솔직한 대화를 파트너와 가지세요. 파트너의 성병 이력과 검사 결과를 공유하고, 함께 안전한 성생활을 추구하세요.
7. 술이나 약물의 영향 아래에서는 성 행동을 삼가세요. 음주나 마약 사용은 판단력을 저해하고 안전한 성 행동을 방해할 수 있습니다.
암예방 수칙 9: 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
작업장에서 노출될 수 있는 발암 물질
1. 건축 및 건설 업계에서 사용되는 아스베스토스는 호흡기계에 입자가 침적하여 폐암 및 기관지암을 유발할 수 있는 발암 물질로 알려져 있습니다.
2. 일부 화학 물질 및 독성 물질은 장기적으로 노출되면 암을 일으킬 수 있습니다. 이러한 물질은 화학 공장, 제약 회사 등에서 다루어집니다.
※ 발암을 일으키는 화학 물질: 벤젠, 비소, 포름알데히드, 아세틸렌, 폴리클로린화비페닐, 크롬, 비닐클로라이드, 다이옥신 등
3. 흡연은 담배 연기에 함유된 수많은 발암 물질 때문에 폐암과 기타 암 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 흡연은 직장에서의 암 발생 위험을 증가시킵니다.
4. 일부 전자기기 및 컴퓨터의 방사선 및 방출물질은 장기간 노출 시 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 물질은 컴퓨터 및 전자 제조업체에서 다루어집니다.
5. 방사선 노출은 방사선 치료 및 방사선 검사를 포함한 의료 분야에서 노출 위험을 가질 수 있습니다. 방사선은 방사선 관련 질환 및 암을 일으킬 수 있습니다.
6. 금속 가공 및 제조 공정에서는 금속 가공 과정에서 발생하는 미립자와 먼지, 그리고 금속 노출로 인해 암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
7. 석유 제품 및 화학 제품의 생산 과정에서는 화학적인 발암 물질을 다루므로 노출을 피해야 합니다.
실천하는 방법
1. 작업장 내에서 발암성 물질의 존재와 노출 위험을 평가합니다. 이를 통해 어떤 물질에 노출될 위험이 있는지 파악할 수 있습니다.
2. 사업주는 모든 작업자에게 발암성 물질에 노출되는 위험과 안전 절차에 대한 교육을 제공하여야 합니다. 작업자들은 노출 위험을 인식하고 안전한 작업 방법을 숙지해야 합니다.
3. 작업자들은 작업 환경에 따라 적절한 PPE(Personal Protective Equipment)를 착용해야 합니다. 이로써 피부, 눈, 호흡기 등을 발암성 물질로부터 보호할 수 있습니다.
4. 작업장 내에는 적절한 환기 시스템을 구축하여 공기 중의 물질을 제거하고 농도를 최소화합니다.
5. 작업장에서 발암성 물질의 노출 농도를 정기적으로 모니터링하여 농도가 안전 수준을 초과하는 경우 즉시 조치를 취합니다.
6. 손씻기 및 개인 위생 유지: 작업 후에는 손을 깨끗이 씻고 개인 위생을 유지하여 발암성 물질의 전파를 방지합니다.
7. 작업자들은 정기적인 건강 검진을 받아 발암성 물질 노출에 따른 건강 문제를 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 합니다.
8. 발암성 물질로 인한 응급 상황에 대비하여 작업장에는 적절한 비상 대책 및 대응 절차를 마련합니다.
암예방 수칙 10: 암조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
해야하는 이유
1. 암은 초기 단계에서는 증상이 미미하거나 없을 수 있습니다. 하지만 암 조기 발견은 치료 성공률을 크게 높일 수 있습니다. 정기 검진을 통해 암 조기 발견이 가능하며, 조기에 치료를 시작하면 더 효과적으로 치료할 수 있습니다.
2. 치료 성공률 향상: 조기에 발견된 암은 종양의 크기가 작고 주변 조직으로의 전이가 적을 가능성이 높습니다. 이로 인해 수술, 방사선 치료, 화학 요법 등의 치료가 효과적으로 이루어질 가능성이 높아집니다.
3. 암을 조기에 발견하고 치료를 받으면 생존율이 크게 향상됩니다. 조기 발견으로 인한 생존율 향상은 많은 종류의 암에 적용됩니다.
4. 암을 조기에 발견하면 치료 비용이 더 낮을 뿐 아니라, 긴 기간 동안의 치료와 입원 비용을 절감할 수 있습니다.
5. 정기 검진을 받으면 암에 대한 불안과 두려움을 줄일 수 있습니다. 이로써 환자의 정신적 안정을 유지하고 치료 과정을 더 긍정적으로 대할 수 있습니다.
6. 정기 검진은 건강한 라이프스타일을 유지하고 건강 상태를 관리하는데 도움을 줍니다. 건강한 식단과 운동 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는데 도움이 됩니다.
실천하는 방법
국민건강보험공단에서는 6대 암 건강검진을 하여 암의 조기 발견에 힘쓰고 있습니다.
하지만 국가 암 검사를 받지 않으면 과태료 부과를 검진을 받지 않고 6대 암에 걸릴 경우에는 의료비 지원 사업 대상에서 제외될 수 있습니다.
국가암검진은 만 30세 이상부터 시작되는데 자궁 암 검사는 만 30세 이상부터 2년 주기로 자궁경부 세포 검사를, 유방암은 만 40세 이상부터 2년마다 유방촬영 검사, 위암은 만 40세 이상부터 1년마디 위조형 검사와 위내시경 검사 중 선택을 하여 받습니다.
간암의 경우 만 40세 이상 중 간경변증, B형 간염 바이러스 표면 항원 양성, C형 간염 바이러스 항체 양성, B, C형 간염바이러스에 의한 만성 간질환자, 과연도 일반 건강검진 결과 B형 간염 바이러스 표면 항원 양성자, C형 간염 바이러스 항체를 가진 고위험군은 간 초음파와 혈액검사를 받아야 합니다.
대장암은 만 50세 이상인 경우 분변 잠혈반응 검사를 받은 후 이상 소견이 나오면 대장내시경 검사를 시행하지만 대장암이어도 분변 잠혈검사에서 이상이 발견되지 않는 경우가 많기 때문에 대장 내시경을 하는 것
폐암은 만 54-74세 중 30년 이상 흡연을 하였거나 폐암 발생 고 위험군에 한 해 2년 주기로 저선량 흉부 CT를 시행합니다.
오늘은 암예방을 위한 암예방 수칙 10가지에 대하여 살펴보았는데요. 어찌보면 당연한 것이지만 실천하기는 매우 어려운 것일 수도 있습니다. 그러나 현재를 누리는 행복은 건강하기 때문입니다. 건강을 잃게되면 자신이 원하는 것을 하기 어렵다는 사실을 명심하시기 바랍니다.
그럼 저는 다음번에도 알찬 정보 갖고 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
(여러분의 “좋아요”는 글을 쓰는 저에게 큰 힘이 됩니다)