안녕하세요. 오늘은 한국의 사망률 1위부터 5위까지의 질병(2021년 기준)을 알아보려고 합니다. 이런 질병들이 왜 일어나며 어떻게 하면 예방할 수 있는지도 함께 살펴보도록 하겠습니다.

한국의 사망률 높은 질병 순위

^{※ 출처: ’21년 사망원인 통계, 국가통계포털}

사망률 1위 질병: 암

한국 사망률 1위는 질병은 바로 암입니다. 어느정도 예상하셨을텐데요. 암의 주요 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 특히 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 식습관, 스트레스, 비만, 유해한 환경 노출 등이 암 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

사망률 2위 질병: 심장병

사망률 2위는 질병은 심장병입니다. 심장병은 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환으로 고혈압, 고지혈증, 흡연 등의 위험 요인과 관련이 있습니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 예방할 수 있습니다.

사망률 3위 질병: 폐렴

사망률 3위는 폐렴으로서 주로 세균, 바이러스, 균사체 등 감염으로 인한 원인이 대부분입니다. 감염 경로는 공기 중에 떠도는 비말을 통해 전파되기도 하고, 직접 손을 통해 전파될 수도 있습니다. 특히 낮은 면역력을 가진 어린이, 노인, 장기간의 기저질환을 앓고 있는 환자들은 폐렴에 취약합니다.

사망률 4위 질병: 뇌졸중

사망률 4위는 뇌졸중으로, 뇌 혈관에 문제가 생겨 뇌로의 혈류가 차단되는 질환입니다. 고혈압, 당뇨병, 흡연 등의 위험 요인과 연관이 있으며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관으로 예방할 수 있습니다.

사망률 5위 질병: 당뇨병

사망율 5위인 당뇨병의 원인은 주로 인슐린의 부족 또는 인슐린의 효과가 충분하지 않아 혈당 조절에 문제가 발생하는 것입니다. 대부분의 당뇨병은 유전적 요인과 불건전한 생활 습관, 비만, 불규칙한 식습관 등과 관련이 있습니다.

사망률 높은 질병들을 예방하는 방법

1. 규칙적인 운동과 활동

규칙적인 운동과 활동은 건강한 심혈관 기능과 면역력을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 하루에 최소한 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링과 같은 유형의 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.

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2. 건강한 식습관 유지

균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 지나치게 인공 처리된 음식, 당분이 많은 음식, 포화 지방이 많은 음식을 피하고, 대신 영양가가 높은 식품을 선택하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

3. 금연과 음주 제한

담배를 피는 것은 심혈관 질환과 암 발생 위험을 증가시키므로 금연을 권장합니다. 또한 과도한 음주는 간 기능을 저하시키고 만성 질환의 위험을 높일 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 중요합니다.

4. 정기적인 건강 검진

정기적인 건강 검진을 받아 체중, 혈압, 혈당 수치 등을 확인하는 것이 중요합니다. 만성 질환의 조기 발견과 관리는 치명적인 합병증의 발생을 예방하는 데에 도움이 됩니다

사망률 감소를 위한 노력

지금까지 한국의 사망률 1위 질병인 암부터 5위인 당뇨병까지의 질병의 발생 원인과 예방법을 살펴 보았는데요. 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 금연·음주, 그리고 정기적인 건강검진을 한다면 이들 질환을 예방하는 분명 큰 도움이 되리라 생각합니다.

그럼 저는 다음번에도 알찬 정보와 함께 인사드리겠습니다. 감사합니다!

※ 문헌정보: 국가통계포털